- توکل برخدا را فراموش نکنید، وآرامش روحی خود را با یاد خدا حفظ نمایید.
2- ازرفتارها وبرنامه های هیجان زا درایام امتحانات پرهیزکنید .مثلا از پیگیری مسابقات تیم محبوب خود،خود داری نمایید.
3- از درگیری های لفظی درایام امتحانات در محیط خانواده خودداری کنید.
4- درایام امتحانات بازیهای کامپیوتری را کنار بگذارید،زیرا این بازیها نگرانی ذهنی واضطراب را تشدید می کند.
5- شب امتحان زود بخوابید وصبح زود بیدار شوید ، خستگی وبی خوابی قدرت تمرکز شما را کاهش می دهد..
6- شب امتحان از خوردن قهوه ،جای پررنگ ،غذاهای تند،چرب وآماده(ازقبیل کنسرو،سوسیس،کالباس و...) پرهیز کنید. اما خوردن میوه ،سبزیجات تازه ،لبنیا ت،گوشت ،غلات و...مفید است.
7- با تنفس عمیق به خود آرامش دهید.
8- در ایام امتحان خود را خیلی خسته نکنید،یعنی مطالعه مستمر وطولانی نداشته باشید (سعی کنید بعد از 45 تا 50دقیقه مطالعه حدود یک ربع استراحت کنید).
9- از مرور باعجله مطالب درس در آخرین دقایق مانده به امتحان خودداری نمایید.چون باعث افزایش اضطراب و کاهش تسلط شما برکل مفاهیم درس می گردد.
10- بعد ازامتحان باجر وبحث کردن برسرصحیح یا غلط بودن جوابها بادوستانتان،خود رانگران نکنیدووقت امتحان بعدی را هدر ندهید.
11- نه فقط برای نتیجه ی مطلوب ،بلکه برای تلاش خودهم ارزش قائل باشید.
12- یکدفعه به کل سوالات نگاه نکنید ،بلکه تک تک به سوالات نگاه کنید وبه آنها جواب دهید.ووقت خود رابا سئوالات دشوار هدر ندهید.
13- سعی کنید از تمام وقت استفاده کنید وقبل از تحویل برگ امتحانی یک بار جوابهای داده شده رامرورکنید.
نظرات شما عزیزان:
تبادل لینک هوشمند 
خبرنامه وب سایت: